Test sprawności do Policji
Test sprawności fizycznej sprawdza, czy kandydat jest gotowy do wymagającej służby. Od 2025 roku w naborze podstawowym to cztery osobne próby zaliczane zwykle jednego dnia, a nie dawny tor przeszkód na czas (ten pozostał w naborze do służby kontrterrorystycznej). Zasady zaliczenia i normy ustala Policja i mogą się zmieniać - potwierdzaj je w źródłach urzędowych.
Na czym polega
Obecnie test składa się z czterech osobnych prób, a nie z jednego toru pokonywanego na czas. Każda próba sprawdza inną zdolność i jest punktowana osobno, a wynik końcowy to suma punktów ze wszystkich prób. Typowy zestaw, który warto potwierdzić w aktualnym ogłoszeniu naboru, to:
- rzut piłką lekarską - moc całego ciała,
- siady z leżenia w wyznaczonym czasie - siła mięśni brzucha,
- bieg ze zmianą kierunku - zwinność i szybkie hamowanie,
- bieg wahadłowy - wydolność.
Wcześniejszy tor przeszkód na czas został wycofany z naboru podstawowego. Od 2025 roku zasady prób sprawnościowych były modyfikowane - dlatego dokładny skład prób, parametry i normy sprawdzaj w aktualnym ogłoszeniu naboru oraz w obowiązującym rozporządzeniu MSWiA.
Jak się przygotować
- buduj ogólną wydolność (bieg, interwały),
- wzmacniaj siłę tułowia i kończyn górnych,
- ćwicz zwinność i szybkie zmiany kierunku,
- trenuj regularnie, stopniowo zwiększając intensywność.
Plan treningu dopasuj do swojej kondycji i - w razie wątpliwości zdrowotnych - skonsultuj z lekarzem.
Gdzie to w naborze
Test sprawności to jeden z etapów - zobacz pełny przebieg na stronie rekrutacja do Policji. Równolegle warto przygotowywać się do testu wiedzy.
Aktualny skład prób i normy: oficjalny serwis rekrutacyjny Policji oraz rozporządzenie MSWiA - potwierdzaj je w aktualnym ogłoszeniu naboru. Serwis nie jest oficjalną stroną Policji i nie zastępuje konsultacji medycznej.